Glikemijski indeks pod lupom

giPravilna ishrana mora da bude raznovrsna i uravnotežena a da bi se to postiglo, neophodno je ovladati određenim znanjem iz te oblasti. Jedan od pojmova koji sve češće srećemo, mada većina nas i dalje ne zna šta tačno označava, jeste glikemijski indeks.

Šta je glikemijski indeks?

Glikemijski indeks (GI) u poslednje vreme privlači sve veću pažnju javnosti, a u nekim zemljama na pakovanjima prehrambenih proizvoda počele su da se pojavljuju vrednosti glukemijskog indeksa. O čemu se u stvari radi i kako nam to može koristiti u svakodnevnom životu?

D dan ili dan za mene

bad-day-bad-lifeLoš dan. Ne, ovo se ne može nazvati lošim danom. Ovo je loša nedelja. Oprobala sam ove nedelje za sada meni sve poznate metode za podizanje morala. Naterala sam se čak i da izađem iz kuće u 8h ujutru i otpešačim 3,6km brzim hodom. Sve sam nešto umislila u svojoj glavi da će mi svež vazduh i odmaranje očiju od monitora prijati. Probala sam i da puštam muziku koju volim ne bi li se oraspoložila, ali samo me je nervirao prastari računar koji je kočio puštanjem numera sa YT-a.  Skuvala sam nes kafu, sa malim mlekcetom, posle toliko vremena, nije ni to pomoglo, nije to to bez šećera, samo me je nervirala gorčina u ustima i osećaj krivice iako znam da mogu sebi da priuštim ponekad jednu takvu kafu. Osećala sam se prosto loše i sa razlogom i bez njega.

“Američka” gojaznost

debeladecaBrz način života, nagomilavanje obaveza, manjak slobodnog vremena, visok nivo stresa itd. najčešće rezultira smanjenom fizičkom aktivnošću  ali i masovnoj upotrebi brze hrane… Kroz medicinsku praksu na žalost sve je više primetan trend povećanja telesne mase i to na račun masnog tkiva pogotovu kod mlade populacije…
Ova pojava ne bi bila toliko dramatična da nije udružena sa sledećim negativnim faktorom, a to je manjak mišićne mase. (tkzv. Američka gojaznost)  Biometrijskim analizama (merenje na aparatima koji pokazuju tačan sastav tela), dobijaju se rezultati koji su blago rečeno – upozoravajući.

Slobodni radikali

drgifingU poslednje vreme, slobodni radikali su u žiži interesovanja stručne javnosti. Razlog tome je što su, od otkrića pa do danas, dovedeni u vezu sa starenjem, ali i sa razvojem brojnih patoloških stanja/oboljenja. Oni su predstavljeni molekulima ili atomima koji imaju jedan nespareni elektron. Usled toga, jako su nestabilni a, radi postizanja stabilnosti, „kradu“ elektron iz nekog drugog atoma ili molekula, čime njega čine nestabilnim.

Da li je dijeta za svačiji džep

Da li je dijeta za svačiji džep? (hrono varijanta režima zdrave ishrane u doba opšteg praznodžepitisa)

cheap

Možemo li svi sebi priuštiti režim zdrave ishrane ?
Ono gde svi grešimo je što mislimo da odjednom moramo pokupovati sve namirnice koje do tad nismo koristili, i da će nas to koštati boga oca.
Da vidimo šta je to novo u odnosu na postojeće stanje u frižideru, zamrzivaču, kuhinji i špajzu.

Spisak za prvu kupovinu ili odakle početi

spisakI stvarno ... odakle početi.. Nije to pitanje koje muči samo vas.. svi smo se bar jednom zapitali odakle početi.. a kad rešiš da menjaš život iz korena pitanja je milion..

Kad menjate način ishrane, prvo logično pitanje je šta prvo kupiti. Mi ćemo vam dati prvi osnovni spisak namirnica i okvirne cene, koje će vam pomoći u sprovođenju hrono ishrane.

20 saveta kako da ne posustanemo

urlZnam, ima ljudi koji lako dolaze do svog cilja kada ga zacrtaju. Kada se radi o ishrani njima je dovoljno da odluče da će biti na dijeti, da će se zdravo hraniti, da će redovno vežbati, da će unositi preporučenu količinu tečnosti, da neće jesti hleb, slatkiše će zaboraviti, izbaciće gazirane sokove iz misli, trčaće parkom pre posla iako rade od 7h, neće preskakati teretanu posle posla iako su radili 12 sati, tuširaće se naizmenično toplom pa hladnom vodom (i zimi!) zbog bolje cirkulacije, zbog zategnutije kože i u nadi da će celulit nestati... Jednostavno, takve osobe donesu odluku i postuju je bez obzira na sve okolnosti i situacije koje ih zadese.

Plivanje i aquabics

plivanjePre nego otputujem, rec dve o plivanju i aquabiku..

Plivanje bi trebalo uptaznjavati tokom cele godine, ako postoji mogucnost..jer ne postoji bolji nacin za sticanje i ouvanje kondicije, pravilan razvoj kompletne muskulature, opustanje posle stresnih situacija i ocuvanje naseg zdravlja..blagotvorno deluje na kardio - vaskularni sistem, pluca, zglobove, kicmu..
Jednom recju, plivanje znaci zdravlje..

Prijavljivanje

Pretraga

 hhfbg

POSTAVITE SVOJ RECEPT!

Prijavite se za novosti: